Bibliothèque d’exercices
Les mouvements de la bibliothèque Zestimer, tous illustrés — ouvrez-en un pour la technique étape par étape.
Cardio
Haut du corps
Bas du corps
Gainage
Souplesse
Chat-vache
Chat-vache et étirement latéral
Posture de l'enfant
Cobra
Chien tête en bas
Étirement en 4
Rotations thoraciques en demi-agenouillé
Jambes contre le mur
Fente avec étirement latéral à une main
Posture du pigeon
Chat-vache assis
Flexion avant assis
Étirement latéral assis
Torsion assis
Flexion avant debout
Étirement latéral debout
Salutations au soleil
Posture de l'aiguille
Posture de l'arbre
Posture du triangle
Guerrier I et II
Guerrier II et angle latéral étendu
Le meilleur étirement du monde
Échauffement
Cercles de chevilles
Étirement des bras et des épaules
Cercles de bras
Balancement des bras
Étirement de la poitrine et des épaules
Ouverture de poitrine (mains derrière la tête)
Étirement ischio-jambiers et quadriceps
Cercles de hanches
Étirement des fléchisseurs de hanche à genoux
Balancements de jambes
Footing léger
Marche sur place
Cercles de cou
Rotations du cou
Étirement du cou
Papillon allongé
Savasana
Respiration profonde assis
Étirement des ischio-jambiers assis
Rotations d'épaules
Haussements et rotations d'épaules
Balancements latéraux de jambe
Étirement du quadriceps allongé sur le côté
Torsions de la colonne
Respiration profonde debout
Bascules du bassin sur le dos
Rotations du torse
Torsions du torse
Fentes marchées avec rotation
Cercles des poignets
Étirement des poignets