Extensions de jambes alternées sur le dos

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos, les deux genoux fléchis au-dessus des hanches et les mains posées le long du corps.
2. Pressez le bas du dos contre le sol et gainez les abdos.
3. Tendez une jambe au loin en la descendant vers le sol sans le toucher.
4. Ramenez ce genou au-dessus de la hanche, puis tendez l’autre jambe.
5. Alternez les jambes à un rythme lent et contrôlé.