Jambes contre le mur

Comment faire

1. Asseyez-vous de côté contre un mur, puis roulez sur le dos et étendez les deux jambes le long du mur.
2. Rapprochez les hanches du mur autant que c’est confortable.
3. Laissez les jambes reposer contre le mur et relâchez les bras le long du corps.
4. Relâchez les épaules, la mâchoire et le bas du dos.
5. Restez immobile et laissez l'étirement rester reposant plutôt que forcé.