Fente avec étirement latéral à une main

Comment faire

1. Placez-vous en fente basse, un pied en avant et le genou arrière posé sur le tapis.
2. Avancez doucement les hanches pour sentir l'avant de la cuisse arrière s'ouvrir.
3. Levez au-dessus de la tête le bras du côté de votre jambe arrière.
4. Penchez-vous vers la jambe avant pour allonger le côté du corps.
5. Maintenez et respirez, puis revenez et changez de côté.