Chat-vache et étirement latéral

Comment faire

1. Mettez-vous à quatre pattes, les poignets sous les épaules et les genoux sous les hanches.
2. Inspirez et cambrez la colonne, en soulevant la poitrine et le coccyx.
3. Expirez et arrondissez le dos vers le plafond.
4. Après quelques tours, regardez par-dessus une épaule et rapprochez la hanche des côtes pour une légère flexion latérale.
5. Repassez par le centre, puis courbez-vous vers l’autre côté.
6. Continuez d'alterner en respirant dans chaque posture.