Étirement en 4

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos, les deux genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
2. Croisez une cheville sur la cuisse opposée, juste au-dessus du genou.
3. Passez la main et agrippez derrière la cuisse d’appui.
4. Ramenez doucement cette cuisse vers la poitrine jusqu'à sentir un étirement dans la hanche et le fessier.
5. Maintenez et respirez, puis relâchez et changez de côté.