Étirement latéral assis

Comment faire

1. Asseyez-vous bien droit, en tailleur ou sur une chaise, les deux ischions bien ancrés.
2. Posez une main au sol ou sur le siège à côté de vous.
3. Levez l’autre bras et amenez-le par-dessus vers le côté opposé.
4. Allongez le côté du corps en gardant les deux hanches basses.
5. Maintenez et respirez, puis revenez et changez de côté.