Swings à la kettlebell

Comment faire

1. Tenez-vous les pieds un peu plus larges que les hanches, une kettlebell au sol à une longueur de bras devant vous.
2. Basculez depuis les hanches, saisissez la kettlebell à deux mains et lancez-la vers l'arrière entre les jambes.
3. Projetez les hanches vers l'avant avec puissance pour propulser la kettlebell à hauteur de poitrine.
4. Laissez la kettlebell flotter en haut, bras tendus, pendant que les fessiers se contractent.
5. Laissez-le redescendre dans le balancement en repliant les hanches, et enchaînez la répétition suivante.