Haussements et rotations d'épaules

Comment faire

1. Assis ou debout bien droit, les bras détendus le long du corps.
2. Haussez les deux épaules vers les oreilles et tenez brièvement.
3. Relâchez-les vers le bas avec une expiration lente.
4. Puis roulez les épaules vers l'arrière et le bas en cercles fluides.
5. Gardez la nuque longue et les bras relâchés tout du long.