Tractions

Comment faire

1. Suspendez-vous à la barre en prise pronation un peu plus large que les épaules, les bras complètement tendus.
2. Abaissez les épaules et ramenez-les en arrière pour engager les dorsaux.
3. Tirez la poitrine vers la barre en poussant les coudes vers le bas.
4. Amenez le menton à la hauteur de la barre sans vous balancer.
5. Descendez avec contrôle jusqu'à ce que les bras soient de nouveau tendus.