Du gainage au chien tête en bas

Comment faire

1. Commencez en planche haute, les mains sous les épaules et le corps en ligne droite.
2. Poussez sur les paumes et levez les hanches vers le haut et l’arrière.
3. Formez un V inversé en amenant les talons vers le sol.
4. Marquez une pause et sentez l’étirement dans les épaules et le dos.
5. Redescendez les hanches en planche haute avec contrôle.