Respiration profonde assis

Comment faire

1. Asseyez-vous bien droit et confortablement, les mains posées sur les cuisses et les épaules détendues.
2. Inspirez lentement par le nez en laissant le ventre se gonfler.
3. Marquez une pause douce en haut de l’inspiration.
4. Expirez lentement et complètement, en relâchant les épaules.
5. Continuez à un rythme calme et sans hâte.