Squats

Comment faire

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les pointes légèrement tournées vers l'extérieur, la poitrine haute.
2. Gainez le tronc et reculez les hanches comme pour vous asseoir sur une chaise.
3. Fléchissez les genoux et descendez jusqu'à ce que les cuisses soient au moins parallèles au sol.
4. Gardez les talons au sol et les genoux alignés avec les orteils.
5. Poussez sur les talons pour vous redresser en contractant les fessiers en haut.