Plank jacks

Gainage

Comment faire

Commencez en planche sur les avant-bras, le corps en ligne droite et les pieds joints.
Gainez le tronc et gardez les hanches à niveau.
Sautez en écartant largement les pieds, puis rapprochez-les d'un saut.
Gardez un rythme régulier sans laisser les hanches rebondir.
Continuez pendant le temps prévu, en restant léger sur vos appuis.