Crunchs inversés

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis au-dessus des hanches et bras posés le long du corps.
2. Gainez le ventre et gardez les genoux fléchis.
3. Décollez les hanches du sol en ramenant les genoux vers la poitrine.
4. Marquez une pause en haut et contractez le bas des abdos.
5. Descendez les hanches lentement jusqu'à ce que le dos revienne au sol.