Posture du bateau

Comment faire

1. Asseyez-vous au sol, les genoux pliés et les pieds à plat, les mains posées juste derrière les hanches.
2. Inclinez-vous légèrement en arrière et levez les pieds pour que les tibias soient parallèles au sol.
3. Tendez les jambes vers une forme de V si le dos reste allongé.
4. Tendez les bras vers l’avant le long des jambes, paumes vers l’intérieur.
5. Maintenez fermement pendant le temps indiqué, en gardant la poitrine relevée.