Pont fessier à une jambe

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos, un genou fléchi et ce pied à plat, l'autre jambe tendue vers le plafond.
2. Poussez sur le talon ancré et levez les hanches vers le plafond.
3. Contractez le fessier en haut, en gardant les hanches à niveau.
4. Descendez les hanches avec contrôle jusqu'à ce qu'elles touchent presque le sol.
5. Terminez la série, puis changez et répétez avec l'autre jambe.