Étirement des fléchisseurs de hanche à genoux

Comment faire

1. Mettez-vous sur un genou au sol, le pied opposé en avant, le genou fléchi au-dessus de la cheville.
2. Rentrez légèrement le bassin et redressez bien la poitrine.
3. Déplacez doucement votre poids vers l'avant jusqu'à sentir un étirement à l'avant de la hanche.
4. Gardez le genou avant aligné au-dessus de la cheville.
5. Maintenez, puis changez de côté.