Flexion avant assis

Comment faire

1. Asseyez-vous, les jambes tendues droit devant vous et la colonne bien droite.
2. Inspirez et grandissez-vous par le sommet du crâne.
3. Expirez et basculez vers l'avant depuis les hanches, en vous étirant vers les pieds.
4. Laissez les mains reposer sur les tibias, les chevilles ou les pieds, là où elles arrivent.
5. Détendez la nuque et respirez, en avançant un peu à chaque expiration.