Chat-vache assis

Comment faire

1. Asseyez-vous bien droit sur une chaise ou en tailleur, les mains posées sur les cuisses.
2. Inspirez et soulevez la poitrine en ramenant les épaules en arrière dans une légère cambrure.
3. Expirez et arrondissez la colonne, en rentrant le menton vers la poitrine.
4. Enchaînez les deux postures au rythme de votre respiration.
5. Gardez un mouvement lent et laissez toute la colonne participer.