Étirement des ischio-jambiers assis

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un tapis, une jambe tendue et l'autre pied ramené vers l'intérieur de la cuisse.
2. Asseyez-vous bien droit et étirez la colonne.
3. Basculez vers l'avant depuis les hanches au-dessus de la jambe tendue.
4. Tendez vers le pied jusqu’à sentir un étirement à l’arrière de la cuisse.
5. Maintenez, puis changez de côté.