Rotations thoraciques en demi-agenouillé

Comment faire

1. Mettez-vous sur un genou, le pied opposé en avant, et placez la main du même côté derrière la tête.
2. Amenez le coude fléchi vers l'intérieur du genou avant.
3. Inspirez et ouvrez la poitrine en rotation, en tendant le coude vers le plafond.
4. Suivez votre coude des yeux pendant que le haut du dos tourne.
5. Revenez lentement, répétez quelques rotations, puis changez de côté.