Rotations d'épaules

Comment faire

1. Assis ou debout bien droit, les bras détendus le long du corps.
2. Montez les épaules vers les oreilles.
3. Faites-les rouler en arrière et vers le bas en un cercle fluide.
4. Continuez à rouler la moitié du temps, puis inversez.
5. Gardez un mouvement lent et les bras relâchés.