Étirement du quadriceps allongé sur le côté

Comment faire

1. Allongez-vous sur le côté sur un tapis, jambes empilées et tête soutenue par le bras inférieur.
2. Fléchissez le genou du dessus et attrapez le dessus de ce pied en arrière.
3. Ramenez doucement le talon vers les fessiers jusqu'à sentir un étirement à l'avant de la cuisse.
4. Gardez les hanches alignées et les genoux rapprochés.
5. Maintenez, puis changez de côté.