Sprints

Comment faire

1. Placez-vous en position décalée athlétique, un pied devant l'autre, les genoux fléchis et le poids en avant sur la pointe des pieds.
2. Penchez-vous légèrement en avant à partir des chevilles pour préparer un départ explosif.
3. Poussez fort avec les bras et les jambes pour accélérer à pleine vitesse.
4. Balancez les bras d’avant en arrière et montez les genoux en courant à fond.
5. Maintenez un effort maximal pendant l'intervalle, puis relâchez et récupérez.