Maintien en squat asiatique

Comment faire

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les pointes légèrement tournées vers l'extérieur.
2. Abaissez les hanches à la verticale en squat profond, en gardant les talons à plat au sol.
3. Laissez la poitrine rester haute et les coudes reposer doucement contre l'intérieur des genoux.
4. Maintenez la position basse et respirez lentement, en vous relâchant dans l'étirement.
5. Relevez-vous avec contrôle une fois le maintien terminé.