Papillon allongé

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos sur un tapis, plantes des pieds jointes et genoux ouverts vers les côtés.
2. Laissez les genoux s'ouvrir, relâchés sous leur propre poids.
3. Laissez les bras le long du corps, paumes vers le haut.
4. Relâchez les hanches et laissez le bas du dos se poser sur le tapis.
5. Maintenez et respirez lentement, en relâchant un peu plus à chaque expiration.