Torsion assis

Comment faire

1. Asseyez-vous bien droit, en tailleur ou sur une chaise, la colonne allongée.
2. Inspirez et grandissez-vous par le sommet du crâne.
3. Expirez et faites pivoter le torse vers un côté, en guidant avec la poitrine.
4. Servez-vous des mains pour accompagner la torsion sans la forcer.
5. Maintenez et respirez, puis déroulez et pivotez de l'autre côté.