Bascules du bassin sur le dos

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos sur un tapis, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
2. Aplatissez doucement le bas du dos contre le tapis en basculant le bassin.
3. Maintenez brièvement en sentant votre sangle abdominale se contracter.
4. Relâchez et laissez le bas du dos revenir à une courbe neutre.
5. Répétez lentement et en douceur.