Curl biceps

Comment faire

1. Tenez-vous bien droit, un haltère dans chaque main le long du corps, les paumes vers l'avant.
2. Gardez les coudes collés près des côtes.
3. Montez les haltères vers les épaules en curl.
4. Contractez les biceps en haut du curl.
5. Descendez les haltères lentement jusqu'à ce que les bras soient tendus.