Étirement ischio-jambiers et quadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous bien droit près d'un mur ou d'un appui solide pour garder l'équilibre.
2. Tendez un talon vers l'avant, orteils relevés, et basculez depuis les hanches pour sentir l'étirement des ischio-jambiers.
3. Maintenez, puis revenez debout.
4. Fléchissez ce même genou et amenez le talon vers les fessiers pour étirer l'avant de la cuisse.
5. Maintenez, puis changez de côté.