Biblioteca de ejercicios
Ejercicios de la biblioteca de Zestimer, todos ilustrados — abre cualquiera para ver la técnica paso a paso.
Cardio
Tren superior
Tren inferior
Core
Flexibilidad
Gato-vaca
Gato-vaca y estiramiento lateral
Postura del niño
Cobra
Perro boca abajo
Estiramiento en 4
Rotaciones torácicas en semiarrodillado
Piernas en la pared
Zancada con estiramiento lateral a una mano
Postura de la paloma
Gato-vaca sentado
Flexión hacia delante sentado
Estiramiento lateral sentado
Giro sentado
Flexión hacia delante de pie
Estiramiento lateral de pie
Saludos al sol
Postura de la aguja
Postura del árbol
Postura del triángulo
Guerrero I y II
Guerrero II y ángulo lateral extendido
El mejor estiramiento del mundo
Calentamiento
Círculos de tobillo
Estiramiento de brazos y hombros
Círculos de brazos
Balanceo de brazos
Estiramiento de pecho y hombros
Apertura de pecho (manos detrás de la cabeza)
Estiramiento de isquios y cuádriceps
Círculos de cadera
Estiramiento de flexores de cadera de rodillas
Balanceo de piernas
Trote suave
Marcha en el sitio
Círculos de cuello
Rotaciones de cuello
Estiramiento de cuello
Mariposa reclinada
Savasana
Respiración profunda sentado
Estiramiento de isquiotibiales sentado
Rotaciones de hombros
Encogimientos y rotaciones de hombros
Balanceos laterales de pierna
Estiramiento de cuádriceps tumbado de lado
Torsiones de columna
Respiración profunda de pie
Basculaciones pélvicas tumbado
Rotaciones de torso
Giros de torso
Zancadas caminando con giro
Círculos de muñeca
Estiramiento de muñeca