Extensiones de pierna alternas tumbado

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con ambas rodillas flexionadas sobre las caderas y las manos a los costados.
2. Presiona la zona lumbar contra el suelo y activa el abdomen.
3. Extiende una pierna estirada, bajándola hacia el suelo sin tocarlo.
4. Lleva esa rodilla sobre la cadera y luego extiende la otra pierna.
5. Alterna las piernas a un ritmo lento y controlado.