Postura del barco

Cómo se hace

1. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados, y las manos justo detrás de las caderas.
2. Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta los pies hasta que las espinillas queden paralelas al suelo.
3. Estira las piernas hacia una forma de V si la espalda se mantiene larga.
4. Extiende los brazos al frente junto a las piernas, con las palmas hacia dentro.
5. Mantén firme durante el tiempo indicado, con el pecho elevado.