Puente de glúteos

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies apoyados y separados al ancho de las caderas, los brazos descansando a los costados.
2. Empuja con los talones y eleva las caderas hacia el techo.
3. Aprieta los glúteos arriba para que el cuerpo forme una línea recta de rodillas a hombros.
4. Haz una breve pausa arriba sin arquear la zona lumbar.
5. Baja las caderas con control hasta que casi toquen el suelo.