Estiramiento en 4

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con ambas rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Cruza un tobillo sobre el muslo opuesto, justo por encima de la rodilla.
3. Pasa la mano y entrelázala por detrás del muslo de apoyo.
4. Lleva suavemente ese muslo hacia el pecho hasta notar el estiramiento en la cadera y el glúteo.
5. Mantén la postura y respira, luego suelta y cambia de lado.