Zancada con estiramiento lateral a una mano

Cómo se hace

1. Adopta una zancada baja con un pie adelante y la rodilla trasera apoyada en la esterilla.
2. Lleva las caderas suavemente hacia delante para notar cómo se abre la parte frontal del muslo trasero.
3. Sube por encima de la cabeza el brazo del lado de la pierna trasera.
4. Inclínate hacia la pierna delantera para alargar el costado.
5. Mantén la postura y respira, luego vuelve y cambia de lado.