Estiramiento de cuádriceps tumbado de lado

Cómo se hace

1. Túmbate de lado sobre una colchoneta con las piernas apiladas y la cabeza apoyada en el brazo inferior.
2. Flexiona la rodilla de arriba y lleva la mano atrás para sujetar el empeine de ese pie.
3. Lleva suavemente el talón hacia los glúteos hasta notar el estiramiento en la parte delantera del muslo.
4. Mantén las caderas alineadas y las rodillas juntas.
5. Mantén, luego cambia de lado.