Encogimientos invertidos

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas sobre las caderas y los brazos a los costados.
2. Aprieta el abdomen y mantén las rodillas flexionadas.
3. Despega las caderas del suelo enroscando y lleva las rodillas hacia el pecho.
4. Haz una pausa arriba y contrae el abdomen inferior.
5. Baja las caderas lentamente hasta que la espalda vuelva al suelo.