Elevaciones de piernas

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con las piernas rectas y las manos bajo las caderas para apoyarte.
2. Aprieta el abdomen y mantén las piernas casi rectas.
3. Eleva ambas piernas hacia el techo hasta que las caderas empiecen a enrollarse.
4. Baja las piernas lentamente hasta que queden suspendidas justo por encima del suelo.
5. Mantén la zona lumbar pegada al suelo durante cada repetición.