Sostenimiento en sentadilla asiática

Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la altura de los hombros y las puntas ligeramente hacia afuera.
2. Baja las caderas en vertical hasta una sentadilla profunda, manteniendo los talones apoyados en el suelo.
3. Mantén el pecho erguido y apoya los codos suavemente en el interior de las rodillas.
4. Mantén la posición más baja y respira despacio, relajándote en el estiramiento.
5. Levántate con control cuando termine la retención.