Crunch de bicicleta

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con las manos apoyadas suavemente tras la cabeza y las piernas elevadas, con las rodillas flexionadas sobre las caderas.
2. Despega los hombros del suelo y lleva un codo hacia la rodilla contraria.
3. Extiende la otra pierna estirada sin dejar que toque el suelo.
4. Cambia de lado con un movimiento suave de pedaleo, rotando el torso.
5. Mantén el movimiento lento y controlado, sin apresurar las repeticiones.