Gato-vaca

Cómo se hace

1. Ponte a cuatro patas con las muñecas bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
2. Inhala y deja caer el abdomen, elevando el pecho y el coxis en un arco suave.
3. Exhala y redondea la columna hacia el techo, metiendo la barbilla y el coxis.
4. Fluye entre las dos posturas, moviéndote con tu respiración.
5. Mantén el movimiento lento y deja que cada vértebra se mueva por turnos.