Respiración profunda sentado

Cómo se hace

1. Siéntate erguido y cómodo con las manos sobre los muslos y los hombros relajados.
2. Inhala despacio por la nariz, dejando que el abdomen se expanda.
3. Haz una pausa suave en la cima de la respiración.
4. Exhala lenta y completamente, relajando los hombros.
5. Continúa a un ritmo calmado y sin prisa.