Flexión hacia delante sentado

Cómo se hace

1. Siéntate con las piernas extendidas rectas frente a ti y la columna erguida.
2. Inhala y alárgate hacia arriba desde la coronilla.
3. Exhala y bascula hacia delante desde las caderas, estirándote hacia los pies.
4. Apoya las manos en las espinillas, los tobillos o los pies, donde alcances.
5. Relaja el cuello y respira, avanzando un poco más con cada exhalación.