Postura de la paloma

Cómo se hace

1. Desde cuadrupedia, lleva una rodilla hacia esa muñeca y desliza la otra pierna recta hacia atrás.
2. Apoya la espinilla delantera en un ángulo cómodo y cuadra las caderas.
3. Extiende la pierna trasera recta detrás de ti con el empeine apoyado.
4. Mantente erguido, o camina las manos hacia delante y pliégate sobre la pierna adelantada.
5. Lleva la respiración a la cadera y mantén, luego cambia de lado.