Encogimientos y rotaciones de hombros

Cómo se hace

1. Siéntate o ponte de pie erguido con los brazos relajados a los lados.
2. Encoge ambos hombros hacia las orejas y mantén un instante.
3. Bájalos con una exhalación lenta.
4. Luego rota los hombros hacia atrás y abajo en círculos suaves.
5. Mantén el cuello largo y los brazos sueltos en todo momento.