Swings con kettlebell
CardioCómo se hace
- Ponte de pie con los pies un poco más anchos que las caderas y una pesa rusa en el suelo a un brazo de distancia frente a ti.
- Flexiona las caderas, agarra la pesa rusa con ambas manos y llévala hacia atrás entre las piernas.
- Impulsa la cadera con fuerza hacia delante para elevar la kettlebell a la altura del pecho.
- Deja que la pesa rusa flote arriba con los brazos rectos mientras aprietas los glúteos.
- Deja que baje en el balanceo mientras vuelves a flexionar las caderas, y enlaza con la siguiente repetición.