Gato-vaca sentado

Cómo se hace

1. Siéntate erguido en una silla o con las piernas cruzadas y las manos sobre los muslos.
2. Inhala y eleva el pecho, llevando los hombros atrás en un arco suave.
3. Exhala y redondea la columna, acercando la barbilla al pecho.
4. Fluye entre las dos posturas al ritmo de tu respiración.
5. Mantén el movimiento lento y deja que participe toda la columna.