Estiramiento de isquios y cuádriceps

Cómo se hace

1. Ponte erguido cerca de una pared o un apoyo firme para mantener el equilibrio.
2. Extiende un talón hacia delante con los dedos levantados y bascula desde las caderas para notar el estiramiento de los isquiotibiales.
3. Mantén, luego vuelve a ponerte de pie.
4. Flexiona esa misma rodilla y lleva el talón hacia los glúteos para estirar la parte frontal del muslo.
5. Mantén, luego cambia de lado.